季节交替容易引发感冒，感冒给学习生活带来极大不适，尤其是鼻塞导致鼻子不通气，白天学习工作时影响较小，可到了夜晚睡觉就会呼吸不畅，严重影响睡眠质量，导致第二天精神状态不佳，实在困扰人的正常生活。

那么，如果感冒中出现鼻塞现象时，可以怎样做来缓解鼻子不通气的状况呢?

1、泡热水脚。寒从脚起，很多着凉感冒是从脚受凉引起的，所以要注意脚的保暖，而感冒鼻塞时泡热水脚是缓解感冒鼻塞的一个好方法，可以在木桶中倒入稍热的水，最好没过脚背，让热气将脚烫到红润，然后再适时加入热水浸泡，如此循环20分钟，能够让身体血液得到循环，有效缓解感冒症状，睡眠质量得到改善。

2、吸气法。将蒜切成蒜末或葱白放置水中熬汤，等水烧至滚烫冒气时，将鼻子贴近热气，深呼吸，将蒜或葱白的气味吸入鼻腔，能够有效缓解鼻塞。

3、填充。将蒜或葱白捣碎，用卫生纸蘸其汁水，再将卫生纸插入鼻中，蒜汁可以刺激鼻腔，有效缓解鼻塞，或者可以直接将蒜插入鼻中，也可缓解鼻塞。

4、按摩穴位法。如果左侧鼻子不通气就右侧卧，同样的，右侧鼻子不通气就左侧卧，然后用手指夹住鼻子按揉双侧，就可快速缓解症状，帮助鼻子呼吸正常，不再堵塞。

5、热敷法。鼻子出现不通气现象可以用热毛巾捂住口鼻，让热气进入，温润鼻腔，也可以用吹风机的热气吹鼻腔，让鼻腔保持温润状态，鼻塞现象可缓解。

出现鼻塞现象除了以上方法，还可以通过煲汤来治疗，可以多喝白菜汤，萝卜汤，这些食材都是对抗感冒的好药材，或者多喝粥，如小米粥、红米粥，都是能缓解感冒症状的。

说到底，感冒还是身体抵抗力下降导致的，要想远离鼻塞，远离感冒，就要加强体育锻炼，没事多出门运动，如跑步、打球、太极，保持心情愉悦。平时注意饮食，少吃辛辣食物，多补充维生素，增强自身抵抗力。

生活习惯注意自律，有一个良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起，好的作息习惯可以抵抗许多疾病的发生，提高防御疾病的能力，做到这些，可以有效防止感冒发生，拥有一个健康舒适的生活。